Tiryaka Tadasana
Tiryaka Tadasana
It is known as the Swaying Palm tree pose which is a variation of Tadasana which means slanted. It is one of the most stretching poses that are beneficial for reducing body fat around the waist followed by stimulating bowel movements. It also provides a stretch to your muscles, relaxes the body, and clearing the phlegm from your lungs. If you are having asthma, chronic obstructive pulmonary diseases, and bronchitis diseases, it is advisable to do Triyaka Tadasana.
Benefits of Tiryaka Tadasana
- It gives a good stretch to the sides of your body.
- When you bend towards the left, the liver gets toned as the liver is on the right side which gets a good stretch.
- It reduces the fat around the waist.
- It stimulates bowel movements. This is practiced during Shakaprakshalana, which is a method of cleansing the bowels using simple warm salt water. During this period, warm salt water is consumed on an empty stomach, to clean the entire intestine.
- It is performed to speed up the evacuating process.
- It helps to expand the chest and improve breathing.
- It strengthens the legs during stretching while creating a sense of balance and tones the organs in the abdomen and improves digestion.
तिर्यक ताड़ासन
इसे स्विंग पाम ट्री पोज़ के रूप में जाना जाता है, जो ताड़ासन का एक प्रकार है जिसका अर्थ है कि यह धीमा है। यह सबसे स्ट्रेचिंग पोज़ में से एक है, जो बॉडी फैट को कम करने के लिए फायदेमंद होता है और इसके बाद मल त्याग को उत्तेजित करता है। यह आपकी मांसपेशियों को एक खिंचाव भी प्रदान करता है, शरीर को आराम देता है, और आपके फेफड़ों से कफ को साफ करता है। यदि आपको अस्थमा, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, और ब्रोंकाइटिस रोग हो रहे हैं, तो त्रिकारक तड़ासन करना उचित है।
तिर्यक ताड़ासन के लाभ
- यह आपके शरीर में पक्षों को एक अच्छा खिंचाव देता है।
- जब आप बाईं ओर झुकते हैं, तो लीवर टोंड हो जाता है क्योंकि लीवर दाईं ओर होता है, जिसे एक अच्छा खिंचाव मिलता है।
- यह कमर के आसपास की चर्बी को कम करता है।
- यह मल त्याग को उत्तेजित करता है। यह शाकप्राक्षलाना के दौरान अभ्यास किया जाता है, जो सरल गर्म नमक पानी का उपयोग करके आंत्र को साफ करने की एक विधि है। इस अवधि के दौरान, पूरी आंत को साफ करने के लिए खाली पेट पर गर्म नमक के पानी का सेवन किया जाता है।
- यह खाली करने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए किया जाता है।
- यह छाती का विस्तार करने और साँस लेने में सुधार करने में मदद करता है।
- यह संतुलन की भावना पैदा करते समय पैरों को मजबूत बनाता है और पेट में अंगों को टोन करता है और पाचन में सुधार करता है।
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