Janusirsasana
Janusirsasana
Janusirsasana is also known as Restorative Pose which energizes the body by stretching the descending and ascending colon of the body. This asana is good for all levels of individuals including students, adults, and old age. People suffering from Asthma, Diarrhea, and Knee Injury should avoid this asana. Make sure to do this pose if you have sufficient flexibility in the hips, legs, and back. It is advisable for people having high blood pressure, insomnia, and sinusitis.
Benefits of Janusirsasana
- It calms the brain and helps relieve mild depression.
- It stretches the spine, shoulders, hamstrings, and groins
- It stimulates the liver and kidneys
- It improves digestion
- It helps relieve the symptoms of menopause
- It relieves anxiety, fatigue, headache, menstrual discomfort
- It strengthens the back muscles during pregnancy and keeps your back spine concave and front torso long.
जानुशीर्षासन
जानुशीर्षासन को रेस्टोरेटिव पोज़ के रूप में भी जाना जाता है जो शरीर के अवरोही और आरोही बृहदान्त्र को खींचकर शरीर को सक्रिय करता है। यह आसन छात्रों, वयस्कों और वृद्धों सहित सभी स्तरों के लिए अच्छा है। अस्थमा, डायरिया और घुटने की चोट से पीड़ित लोगों को इस आसन से बचना चाहिए। यदि आप कूल्हों, पैरों और पीठ में पर्याप्त लचीलापन रखते हैं, तो इस मुद्रा को करना सुनिश्चित करें। यह उच्च रक्तचाप, अनिद्रा और साइनसाइटिस वाले लोगों के लिए सलाह दी जाती है।
जानुशीर्षासन के लाभ
- यह मस्तिष्क को शांत करता है और हल्के अवसाद से राहत दिलाने में मदद करता है।
- यह रीढ़, कंधे, हैमस्ट्रिंग, और किराने को फैलाता है।
- यह यकृत और गुर्दे को उत्तेजित करता है।
- यह पाचन में सुधार करता है।
- यह रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है।
- यह चिंता, थकान, सिरदर्द, मासिक धर्म की परेशानी से छुटकारा दिलाता है।
- यह गर्भावस्था के दौरान पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है और आपकी पीठ की रीढ़ की हड्डी और सामने के धड़ को लंबा रखता है।
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