Ustrasana
Ustrasana
Ustrasana is one of the highly recommended poses which derived from the Sanskrit word. It makes the body fit naturally and the regular practice helps you improve the core strength of the body and makes your hip and shoulder flexible. It is also known as a camel pose because the final pose comes with a camel shape. It is advisable for the people with low or high blood pressure, any injury, and migraine. It is believe that your pulse rate will increase considerably by this Yoga asana. It will keep your body fit, confident, and mentally stable.
Benefits of Ustrasana
- It stretches chest, abdomen, quadriceps, and hip flexors which improves spinal flexibility.
- It strengthens shoulders, back muscles, thighs, and arms
- It energizes the body and fatigue by reducing anxiety.
- It helps activates thyroid glands.
- It improves respiratory and nervous systems by proper blood circulation.
- It helps to heal and balance the chakras.
उष्ट्रासन
उष्ट्रासन अत्यधिक अनुशंसित पंक्तियों में से एक है जो संस्कृत शब्द से लिया गया है। यह शरीर को स्वाभाविक रूप से फिट बनाता है और नियमित अभ्यास आपको शरीर की मुख्य ताकत में सुधार करने में मदद करता है और आपके कूल्हे और कंधे को लचीला बनाता है। इसे ऊंट मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि अंतिम मुद्रा ऊंट के आकार के साथ आती है। यह कम या उच्च रक्तचाप, किसी भी चोट और माइग्रेन वाले लोगों के लिए सलाह दी जाती है। यह माना जाता है कि इस योग आसन से आपकी नाड़ी की दर काफी बढ़ जाएगी। यह आपके शरीर को फिट, आत्मविश्वास और मानसिक रूप से स्थिर रखेगा।
उष्ट्रासन के लाभ
- यह छाती, पेट, क्वाड्रिसेप्स और हिप फ्लेक्सर्स को फैलाता है जो रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार करता है।
- यह कंधों, पीठ की मांसपेशियों, जांघों और बाहों को मजबूत करता है
- यह चिंता को कम करके शरीर और थकान को बढ़ाता है।
- यह थायरॉयड ग्रंथियों को सक्रिय करने में मदद करता है।
- यह उचित रक्त परिसंचरण द्वारा श्वसन और तंत्रिका तंत्र में सुधार करता है।
- यह चक्रों को ठीक करने और संतुलित करने में मदद करता है।
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